リバウンド防止と筋肉量

リバウンドを防止しながらダイエットをするには、筋肉量も大事です。新陳代謝は筋肉が多いほど多くなるため、ダイエット時のリバウンド予防には筋肉を増やすことが効果があるといいます。基礎代謝とは、安静にしていても１日で消費するカロリー量を指します。この時筋肉が多い人ほど基礎代謝が高くなりがちなため、リバウンド予防になるのです。たとえ布団の中で寝ていても、リビングでゴロゴロしていても、基礎代謝は消費します。人の体はじっとしていても体温維持や臓器の活動にカロリーがいるのです。つまり、基礎代謝の高い身体になれば、それだけダイエットがしやすくなります。ホメオスタシスが機能し、食事制限などに合わせて体内の消費カロリー量が減っても、筋肉があって基礎代謝が高ければ消費カロリーは減りすぎません。ホメオスタシスの作用によって体が省エネ状態になっている時に、筋肉が足りないエネルギーの代用として用いられます。そのため、筋トレなどで体内の筋肉量を増やしておくことによって、リバウンドの防止効果が期待されます。筋肉の比率が高い身体になっておくことで、ダイエット時のリバウンドを予防できるというわけです。筋肉を増やすには、筋肉を多く使うような運動をすることです。ダンベルのような力が必要な運動や、水泳などの有酸素運動がリバウンド防止に有効です。筋肉増強がリバウンド防止に影響があることを把握し、脂肪が燃焼するだけでなく筋肉が増やせるようなダイエット運動に取り組んでみてください。